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睡眠不足或會影響機體食欲 讓你吃的更多

  日前,刊登在國際雜志Sleep和Journal of applied Psychology上的研究報告中,來自國外的科學家們通過研究揭示了睡眠不足如何影響機體的食欲。

  研究者指出,如果你需要另外一個健康理由來保證機體充足睡眠的話,這里或許有一條讓你清醒的理由,即科學表明,睡眠不足會讓你吃的更多,但這并不意味著是健康的沙拉和綠色蔬菜。有研究指出,完全的睡眠不足會觸發大腦中的獎懲系統對食物刺激產生反應,但直到最近,研究人員才發現,日常睡眠不足和大腦對食物的反應之間似乎存在著類似的關聯。

  發表在Sleep雜志上的研究報告中,研究人員對一組參與者進行觀察研究,這些參與者在9天的研究期間積累大量的“睡眠債務”,在理想的睡眠條件下,科學家們能夠證明兩件事情,即即使是少量的睡眠不足也會使得大腦在日常生活中處于對食物刺激的過度激活之中,這可能就是引發肥胖和生活方式疾病的風險因素,其中就包括代謝紊亂,這也是邁向糖尿病的第一步;但從另一方面來講,獲得充足的睡眠就能夠減少大腦對食物刺激的過度敏感狀態或反應。

  發表在Journal of applied Psychology雜志上的研究報告中,研究人員將工作壓力加入了研究之中,他們發現,當人們辛苦工作一天回到家中時,如果他們被剝奪了睡眠,他們更有可能有“吃下自己”的感覺,簡單來講,如果他們沒有獲得充足睡眠的話,不健康的食物選擇或許對于他們的大腦而言看起來更好一些。

  最后研究者表示,不管怎樣,獲得充足的睡眠對機體注意力集中非常重要,另外,這對于保持腰圍也很關鍵,那么充足睡眠的標準是什么樣的呢?對于大多數人而言,每晚睡7-8個小時是最佳的。

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